ZEN ATTITUDE AVEC LA VOIX ET LA MUSIQUE

La vocation de ce livre est de vous aider à cultiver votre bien-être au quotidien – à la maison, au bureau ou même dans les transports. Vous y découvrirez des pratiques, des exercices, des conseils qui répondent aux besoins essentiels de chacun d’entre nous :

Déstresser dans les transports, se réveiller en douceur, apprendre à respirer
Relâcher ses tensions, comment bien dormir, se détendre au bureau, devant un ordinateur
Bien communiquer, résoudre les conflits, déterminer ses priorités
Se relaxer en couple, avec ses enfants
Manger équilibré, mincir en restant en bonne santé
Prendre soin de son corps et de son visage, se sentir bien chez soi

Véritable guide de bien-être, Rester zen au quotidien  est composé de 88 fiches pratiques qui vous permettront de développer vos ressources anti-stress naturelles (respiration, concentration, imagination, mémoire…).

Ce guide vous permettra également d’approcher des disciplines issues des traditions orientales, telles que la sophrologie, le yoga, la méditation, le chi kong, les automassages, le feng shui… Tout cela dans le but de vous initier de manière simple et pratique à l’art de vivre zen.

Carole Serrat est sophrologue, elle a publié La médit-action chez Robert Laffont en 2004.


Parution : 14 janvier 2009
Prix : 15 €
Format : 140*205
Nombre de pages : 240

Ce livre méthode est publié chez Robert Laffont dans la prestigieuse collection " réponses " qui publie " Guérir " de David Servan Schreiber et les ouvrages de Guy Corneau , Antony Robbins, Nancy Friday, Tomatis , Françoise Dolto , Edwige Antier .

Etre et agir en conscience et en confiance

Cette méthode que j'ai créé avec Laurent Stopnicki est une méthode globale de bien-être qui prend en compte l'être humain dans sa dimension corporelle, psychologique, relationnelle et spirituelle.

Associant les techniques orientales, la sophrologie et le coaching, elle crée un lien entre le monde de l'être et le monde de l'action, entre la sagesse de l'Orient et le mode de vie occidental.

Nos actions étant la réalisation de nos pensées, il faut être serein pour agir sereinement

La médit- action vous permettra de prendre conscience de votre organisme et de ses tensions, d'entrer en douceur dans un état de profonde détente physique puis mentale. Vous pourrez ainsi percevoir et diriger les mécanismes de vos émotions, de vos alertes afin d'équilibrer votre système neurovégétatif.

Car méditer, se relaxer, c'est formidable, mais ces pratiques doivent pouvoir produire leurs effets dans notre vie de tous les jours, être plus qu'une parenthèse, une bulle qui éclate et disparaît dès la fin d'une séance , dès que l'on revient à la réalité . Le but de cette méthode est de trouver la sérénité dans les différents domaines de sa vie quotidienne.

La medit action permet de développer ses ressources anti -stress naturelles
respiration
capacité de détente
concentration
imagination
sensorialité
intuition
confiance et estime de soi
amour

Première partie
Nous vous invitons à venir vivre l’Experience Cool out en live avec Carole Serrat(voix guide, chants) et Laurent Stopnicki(claviers, chants).

Allongés sur des tatamis, vous aurez la possibilité de faire un voyage de détente et de ressourcement guidés par la musique enveloppante de Laurent Stopnicki et par la voix apaisante de Carole Serrat.
Cette séance vous permettra d’accéder à un état de détente naturel de relaxation et d’harmoniser vos énergies.
Un moment de pur zénitude.
Carole Serrat :Sophologue à la Maternité des Lilas, est l’auteur de « La Médit-action »(Editions Robert Laffont) et de « Rester Zen au quotidien »(Editions du Toucan).

Laurent Stopnicki :Compositeur de musique et explorateur de sons, a trouvé les fréquences et crée des musiques qui permettent de se recentrer et de retrouver le chemin du bien-être.

Idéal pour purifier nos cellules des nuisances electromagnétiques (portable, wifi, micro ondes).
Cool out Experience est le fruit de leurs recherches qui allient l’Artistique et le Thérapeutique, l’Esthétique et l’Holistique.

Seconde Partie :Rituels zen
En seconde partie de soirée,Corinne Gaudio, diplômée de l’Ecole du Toucher Massage de Joêl Savatovsky, vice-présidente de la Fédération Française de massage bien-être et son équipe de l’Association « l’Essentiel » vous propose les »rituels zen » massages sur chaises ergonomiques ainsi que des thaï-massages.

Les Temps du Corps
10, rue de l’Echiquier -75010 Paris 01.48.01.68.28

Date :27 JUIN 2009 à 19 H
Tarifs :25 euros
Groupes(5 personnes), CE, étudiants, Adhérents Nature et Découvertes :20 euros
Renseignements et Inscription ::agenceduzen.com
Courriel :carole.serrat@wanadoo.fr


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Clip soirée cool out

Une séance de relaxation complète à domicile, guidée par la voix apaisante de Carole Serrat et accompagné par la musique de laurent stopnicki

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Avec « COOL OUT EXPERIENCE », Carole Serrat et Laurent Stopnicki ont créé un concept inédit, fruit de 7 années de travail et de recherches. Ils ont mélangé des textes « sophrologiques », des pops songs relaxantes, des instrumentaux qui s’enchaînent, pour composer une vaste plage de détente. Idéal pour déstresser.



Ecouter et télécharger

Un programme de relaxation active pour destresser et se ressourcer sur son lieu de travail
Zen au bureau est un programme complet de coaching zen spécialement conçu pour ceux qui travaillent dans un bureau, et particulièrement avec un ordinateur.

Vous trouverez dans ce programme des techniques douces de bien-être, des pratiques de relaxation, des postures, qui vous permettront de déstresser et de recharger vos batteries sur votre lieu de travail. Accessibles et agréables, ces pratiques constitueront de véritables pauses détente tout au long de la journée.


La presse en parle

"Merveilleux pour chasser le stress."
Femme actuelle

"Mieux que le prozac."
Elle

"Une bonne approche à mettre entre toutes les mains."
Psychologies

Concernant cet enregistrement
Des effets sonores agrémentent cet audio pour une meilleure écoute de l'oeuvre.

Les auteurs
Après avoir été présentatrice sur TF1, Carole Serrat s'est initiée aux techniques de bien-être au Japon puis à la sophrologie auprès de son fondateur le professeur Alfonso Caycedo.
Spécialiste du stress, elle consulte - entre autres - à la clinique de la Muette, à la Maternité des Lilas ainsi qu'en entreprise.

Laurent Stopnicki est auteur et compositeur, il travaille sur l'impact émotionnel des sons et crée des musiques qui favorisent la détente et le ressourcement.
Après le succès de leur premier livre La medit-action publié chez Robert Laffont, ils allient leur savoir faire pour développer des programmes créatifs innovants de bien-être et de relaxation et fondent l'agence du zen (agenceduzen.com) en 2008.

La narratrice
Carole Serrat étant animatrice, elle utilise sa voix pour favoriser la détente, elle a donc tenu à lire et guider elle-même l'auditeur dans ce programme.


Ecouter et télécharger

Comment appréhender sereinement la grossesse et l’accouchement ? La sophrologie, méthode de relaxation aujourd’hui bien éprouvée, propose avec ses différents outils des réponses particulièrement adaptées à ce passage de la vie de la femme.


Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette.

L'étude de la conscience


En quelques décennies, la sophrologie, mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, a su s’imposer comme méthode de détente et de relaxation. Cette « étude de l'harmonisation de la conscience » (du grec sos harmonie, phren esprit et logia étude), propose différents outils pour prendre conscience de son corps, de ses tensions, et ainsi être plus autonome.

Respiration, détente corporelle, visualisation positive : en préparation à l’accouchement, les mêmes techniques sont utilisées. Une discipline qui, en contribuant à instaurer un climat de bien-être et de détente, trouve parfaitement sa place durant la grossesse, période de profonds changements physiques et psychologiques ; périodes de doutes, de peurs, dont celle, quasi universelle, de l’accouchement.

Respiration profonde et détente musculaire

La respiration est la première étape pour déconnecter du monde de l’éveil et pénétrer dans un niveau de conscience différent, le niveau alpha. « Un niveau de conscience très agréable, entre veille et sommeil, dans lequel le cerveau est au repos, déconnecté de toutes peurs, de toutes inhibitions, ce qui permet au corps de se régénérer », explique Carole Serrat. Un état de conscience qui permet de se concentrer sur un besoin spécifique – la détente durant la grossesse, la prise en charge de la douleur durant l’accouchement.

Cette respiration profonde, de type abdominale, est la respiration anti-stress par excellence, à fortiori durant la grossesse, alors que l’utérus prend de plus en plus de place. « Lorsque l’on respire par le ventre, tout un mécanisme s’enclenche : le ventre se gonfle, le diaphragme s’ouvre et libère la zone du système nerveux », précise la sophrologue.

Guidée par les intonations de voix douces et monocordes du sophrologue, les yeux fermés, la femme enceinte relâche son corps, muscle par muscle, tout en respirant profondément. Détendue, elle prend conscience de son schéma corporel et accepte ainsi beaucoup plus facilement les multiples changements qui s’y opèrent au fil des neuf mois. « La sophrologie aide à comprendre son corps, à le maîtriser, et donc à se relaxer lors de crise de panique, d'angoisse », atteste Sofia, une jeune maman qui a suivi une préparation en sophrologie. Un processus de relaxation à utiliser également pour vaincre les insomnies, un des maux courants de la grossesse.